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寒い冬を乗り切るために 辛い冷え性との戦い方(改善方法)!

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2021年も寒い冬がやってきましたね!

おいしい料理やクリスマスにお正月など、

イベントが多い冬が私は大好きです。

 

大好きなのですが

実は周りも引くほどの酷い冷え性持ちだったりします。

本当に酷くて、夜は足が冷たくて眠れませんし、

どれだけカイロを握っても手は氷みたいですし、

家族や友達とふと手が当たって、「冷た!!」と叫ばれる事も

日常茶飯事です。

 

最近ではオイルマッサージに行って、

体を温めるオイルマッサージをしているのに一向に手足先が温まず

施術師さんに「…?」とものすごく不思議そうな顔をされたのが

忘れられません(涙)。

 

こんな悩み、特に女性の方は多いのではないでしょうか?

特に辛い冷え性に悩んでいる方は、

さっきの私の話にめちゃくちゃ共感してもらえるはずです。

 

そこで!

この記事では私が普段から冷え性対策のためにしている事や、

実践してみて良かった事をご紹介します!

 

冷え性で楽しい冬が楽しめない、

そんな方の力に少しでもなれればと思います。

 

体を温めるにはまず「足」から!足の血流を良くする方法

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そもそも冷え性ってどうしてなってしまうのかというと

ざっくりとした説明にはなりますが、

寒さで血液の循環が悪くなって体中に血が巡らず、

滞ってしまう事で起きるみたいです。

 

つまりは血流を良くすればいいって事なんですが、

その部位として、「足」の血流が最も効くんだそうです!

 

下半身って血が滞りやすくて、冷たくなりやすい場所です。

更に太い血管も走っているので、ここをなんとかすれば

全身の冷え性改善にとっても効果的です。

 

では具体的にどうすればいいのかですが、

1番はやっぱり動かす事です。

簡単に言うとストレッチやウォーキングですね。

「よく聞くやつ」と思うかもしれませんが、

これが本当にとっても効果的なんです!

 

私が実際にやってみて良かったなーと思ったのは、

 

  1. 暖かい飲み物を飲む
  2. 足の前腿、ふくらはぎのストレッチ(やる気があれば筋トレも)
  3. ウォーキング30分くらい

 

この流れを週に何回かしているうちに、

ものすごく体が冷える頻度が減りました。

 

飲み物はホットレモンやショウガ湯など

体を温める効果のある飲み物が最適だとは思いますが

この後の運動へのモチベーションを上げるために

何か自分のお気に入りのものをおすすめします。

 

 

私自身運動が大嫌いでなかなかやる気が出ない時も

お気に入りの紅茶を飲んで「やるぞ!」という気分になれるように

これで自分を応援していました。

 

そしてストレッチですが、

太ももの前側部分とふくらはぎを重点的にします。

 

自分の太ももの前側部分を触ってみてください。

たぶんすごく冷たいと思います。

そこをよく揉んでマッサージしたり、

付け根の部分を大きく動かしてストレッチします。

ふくらはぎは聞いた事ある方もいると思いますが、

「第二の心臓」と呼ばれる部位で、

足の血流を良くするのにとても大切な部位です。

足首から上に押し上げるようにマッサージして、

ストレッチもしっかり行います。

寝転んで足を上にあげてバタバタと動かすのも

足先から上半身へと血が巡っておすすめです

余裕があれば筋トレやウォーキングもして

体の基礎代謝を上げればさらに効果的だと思いますが、

面倒くさかったらできる範囲でいいと思います。

 

体の血流を良くするのは

そう簡単にできる事ではありません。

そもそも冷え性は病気ではなく体質であり、

体質を変えるってそんな簡単な事ではないと思うんです。

 

継続する事が大切で、

上の流れのどれか1つだけでもいいので

毎日続けてみてもらえたらと思います。

 

足先には足湯が最適足先を温める方法

 

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体を温める方法についていろいろ書きましたが、

正直そこまでしてられない!って方もいると思います。

 

特に足の血流をよくしても、

足先となると本当にキンキンに冷たくって

もはや痛みまで感じますよね。

そしてこれが原因で夜眠れないって方、いると思います。

 

そんな手軽で簡単に足先を温めたい方には、

足湯がおすすめです!

 

これ本当に、ほんっとうに、おすすめなんです!

私は初めて足のマッサージサロンに行った時に

してもらったのですが、あまりの気持ちよさに

口から魂が出そうになりました。

 

 

寒い外から家に帰ってきた時、

足湯につかるだけで本当に気持ちよくて、

まるで凍っていた足の氷が解けるかのようでした。

 

足を温めるだけで、全身も温まってきますし、

夜寝る前にすれば安眠に効果抜群です。

 

足湯専用のバケツやフットバスなど

揃えてみるのも良いですが、

個人的には足湯の良さは

そのお手軽さだと思っています。

 

私はそれこそ物凄く適当で、

家に帰った時1番にまずお湯を沸かして

その間に手を洗ったり着替えを済ませて

お湯が沸いたらお風呂のタライに入れて

良い感じの温度になるように適当に水を混ぜて

タオルを用意してホットミルクを飲みながら浸かる、

というのを冬は毎日していました。

たまにごほうびで

アロマオイルをちょっと垂らしたりすると

それだけでもう最高で、

「あー幸せ!」という気持ちでいっぱいでした。

 

この後冷え性対策のグッズも紹介しますが、

私は足湯を本当にお勧めします。

体も温まりますし、

何より本当に気持ちいいんです。

冷え性で足湯をまだした事がない方は

是非お試しください

 

これがあれば安心! 手足に効く冷え性対策グッズ

 

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足湯についてついつい熱弁してしまいましたが、

続いて、私が実際に使ってみて良かった、

冷え性に効くグッズをご紹介していきたいと思います。

 

1.フットヒーター

これは座ってお仕事をしたり、

テレビを見たりするときにとても重宝しています。

ストーブやエアコンで体は熱いくらいなのに、

足先がどうしても冷たい時

これに乗っけてるだけで

足の指先まで温まってとても便利です。

 

2.足先靴下・モコモコ靴下

足先だけの温かくなる靴下ですが、

冬場の外出時は必ず着用しています。

これとモコモコ靴下を合わせると

足の守りは完璧です。

3.湯たんぽ

お湯を入れるタイプではなく

充電式のものをおすすめします。

私の持っているものは

コンセントに繋ぐと数分で充電できて、

よく寝る前に充電して、冷たいお布団の中に入れて

温かくなるようにしています。

 

4.ネックヒーター

これは手足ではありませんが、

首の太い血管を直接温めてくれる優れものです。

外出時いつも付けています。

ヒーターだけでなくクーラー(冷却)機能もあるので

夏はクーラー、冬はヒーターという風に

年中使えます。

まとめ

私が実際にしてきた冷え性対策いかがでしたでしょうか。

もちろん人それぞれあると思うので、これを参考にしてもらって

自分流の温め方を見つけて貰えたら思います。

冷え性改善には継続が大切ですからね!

 

クリスマスが近づいてきていよいよ冬本番が始まります。

冷え性さんにはとっても辛い寒い冬ですが、

楽しい事は全力で、そして少しでも快適に過ごせるように、

また健康のためにも上手くこの体質と付き合っていきましょう。

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認知症の人を落ち着かせる3つの方法!?認知症の親に悩んでいる方必見!

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認知症の親との在宅介護で、問題行動ばかりでどう向き合ったらいいか分からない。

突然、怒り出す親を、落ち着かせる方法が知りたい!

そんな時、介護士の私から3つの方法を提案します。

 

結論:

・目線を同じ高さにして、会話をする。

認知症の方の立場にたって考える

・否定をせずに、話を受け入れ共感する

 

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3つの方法は、なぜ認知症の方を落ち着かせるのに有効か?

・目線を同じ高さにして、会話をする。

 

認知症の方が椅子に座っていて、私たちが立ったまま話をする。

すると、なんでもない話でも、相手からすると、上から目線で話をされている気分に

なり、突然怒り出す!という事態を引き起こします。

これは、認知症の方に限らず、誰でも、心理的に、そう感じるようです。

 

相手に、無駄な威圧感を与えないために、目線を同じ高さに話すことで、

いいコミュニケーションが生まれる効果があるとも言えます。

認知症の方の立場にたって考える

認知症の方は、いろんな問題行動を起こします。

でも、その問題行動にも、必ず理由があるといいます。

 

その理由を知るのに、大事なことは、認知症の方の立場にたって、

考えることが大事だと言われています。

 

また、認知症の方の親御さんの性格や、排せつリズムをあわせて理解すると、

どうして、問題行動をおこすのか、見えてくることもあります。

 

・否定をせずに、話を受け入れ共感する

なぜ、否定してはいけないのか?

認知症の方は、常に不安を抱えています。

失敗したこと、言った事を否定すると、さらにパニックになって

認知症の方の行動が悪化する事があるからです。

認知症の方は、被害妄想から、暴言を言われることもあります。

そういう時は、否定をせずに、話を聞いて、理解することで、

認知症の方の心を、落ち着かせる効果があるからです。

 

この3つの方法、今度は、介護の現場で、認知症の方にどんな状況で、

どんなふうに実践をしているのかお伝えします。

 

2. 認知症の方を落ち着かせる方法。同じことを何回も言うのはなぜ?

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認知症の方は、何回も「さっき、ご飯食べた?」と聞いてきたり、

「今日の日付は?」と、毎日何回、聞くんだろう・・・

という感じで、聞いてくる方がおられます。

 

それは、記憶をしてもすぐに、忘れていくから不安を感じているからです。

 

介護の仕事についてから、認知症の方の立場にたって、考えてみました。

 

ご飯を食べて、目の前には、空っぽの器があるのに、食べた記憶がない・・・

でも、食べたと、言われる。

それが、自分だったら、きっと切ない気持ちと

自分は、どうなっていくんだろうという恐怖で、いっぱいだろうなぁと。

それに気づいたとき、認知症の方が、何回も聞いてくるのは、

仕方がないかな・・・

という心境になってきます。

認知症の方の、すぐに忘れてしまうという病気を理解して、

相手の立場にたって、考えると、イライラせずにすみます。

 

認知症の方の介護をしていて、何回も同じことを聞いてくる時、

イライラしてしまう時の家族様、認知症の方の心を落ち着かせる方法です。

 

落ち着かせるポイントは、

【何回も聞いてくるのは、認知症だから仕方がないとあきらめる】

【優しく、穏やかに、相手と同じ目線で伝える事】

3.認知症の方を落ち着かせる方法。問題行動にはどう対応するか?

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・尿失禁をした場合

認知症の方で、症状が進むと、トイレに行くことすら忘れて、

所かまわずに、失禁をしたりすることがあります。

 

パットやリハパンをはいていても、それを脱いで、ゴミ箱で、

用を足してしまう事もあります。

 

そんな時に、家族が、「どうして、トイレでしないの?」と言ってしまうと、

ストレスを抱えて症状がさらに悪化してしまう事もあります。

 

そんな時に、落ち着かせる方法です。

尿失禁したことを、否定してはいけません。

トイレの場所が分からず、間に合わなかったんだと

思っていただいて、「ズボンがぬれているから、かえようね」

とだけ、声をかけてください。

 

所かまわずに、用を足してしまう事があれば、根気よくトイレは、

ここだよ!と伝えてください。

ちゃんと、いけたら大げさに、ほめてみてください。

 

もしくは、そのゴミ箱の所に、ポータブルトイレを置いて様子を見てください。

もしかしたら、そこが、トイレをするのに、

快適な場所になっているのかもしれません。

 

落ち着かせるポイントは

【尿失禁したことは、問い詰めず、淡々と下着とズボンをかえる】

【ゴミ箱や所かまわず、用を足してしまう時は、なぜかを考えてみる】

 

物盗られ妄想という名の被害妄想

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認知症の方は、物とられ妄想があります。

これは、「私の財布がない!あんた、私の財布を盗んだでしょう」

と言って、家族を疑ったり、「泥棒に入られた!」と大騒ぎすることがあります。

 

ただ、あとでじっくり探すと、思いも寄らないところから出てきたりします。

 

認知症の方が、不安のあまり、置き場所を変えすぎて、最期は、

どこにおいたのか、思い出せずに、「盗まれた!」という、感じです。

 

介護の施設でも、こういう認知症の方は、よくおられます。

 

そういう時は、声掛けとしては、

「財布がないんやね~また、探しとくね」と、利用者様のいう事は、

否定はせずに、そのまま、どう対応するか?をお伝えします。

ここで、否定をしてしまうと、さらにパニックを起こされることが多いです。

 

妄想による暴言をはかれて辛い時があると思います。

声掛けに「大変だったね。辛かったね。」を言ってみると、

落ち着かれることがあります。

 

認知症の方でも、共感してもらえると、嬉しく感じるようで、

暴言の頻度は、減っていきます。これは、私が試して効果を感じた声掛けです。

この言葉は、人を穏やかにする効果があります。

 

落ち着かせるポイントは

認知症の方の言う事は、いったんは受け入れる。】

【受け入れたら、話を聞き、どう対応するかを伝える】

【辛いね。たいへんだったねと相手に共感してあげる言葉をかける】

 

まとめ

 

認知症の方の在宅介護は、本当に大変です。

そんな認知症の家族と、どう向き合ったらいいのかを、悩んでおられる方は多いです。

 

そんな時は、

・相手の目線と同じ高さで話す

・相手の立場に立つ

・否定はせずに、話を聞いて、共感する

 

介護の現場では、この3つのキーワードが、認知症の方を

落ち着かせる方法・テクニックとして使われています。

 

一番、辛いのは、認知症の方であると言いますが、私は、

認知症の方を、介護されている家族様も同じくらい、一番辛い立場で

あると、考えています。

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この3つの落ち着かせる方法を試していただくことで、

家族様の介護の負担軽減になれば、幸いです。

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子供が迷惑をかけたときのお詫びの仕方!? 子供が擦り傷を負わせた場合の対処法 - 〜柚子のなる木〜

 

 

 

 

 

 

 

【効果ある健康ダイエット】デッドバグで12kgも痩せました!1年続けられた理由と注意点を紹介

幼い頃から太っていて、Mサイズなんて夢のまた夢。

でも、人生で1回くらいは、やせてオシャレを楽しみたい!

女の子なら思うことですよね。

やせられたらどんなにいいことでしょう。

 

そんなあなたにお伝えしたい方法があります。

 

「デッドバグ」という名前は聞いたことがありますか?

虫が死ぬ間際に手足をバタバタした動きに見えるので、デッドバグと名づけられたそうです。

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このデッドバグを約1年続けて、体重を12kg減らすことに成功しました。

また、体重だけではなく、ウエストも10cm減らすことができています。

 

私の経験をもとに、続けられた理由とデッドバグをやる上での注意点をお伝えします。

失敗談も紹介しているので、参考にしてみてください。

 

デッドバグのやり方

  1. 床にあお向けに寝そべる
  2. 床に背骨をつけた状態で足を90°に曲げる(膝を抱え込むような姿勢)
  3. 両腕を天井にのばす
  4. 息をはきながら、右手を耳の後ろにつくくらいあげる                 (背泳ぎするようなイメージ)
  5. 右手をあげるタイミングと同時に、左足を床につくギリギリまでのばす         (自転車のペダルをこぐイメージ)
  6. 息をはきながら元の状態に戻す
  7. 5であげた反対の手と足で同じことを行う

両手両足できた時点で1回とカウントし、15×3セットほど行っていました。

もちろん最初からスムーズにできたわけではありません。

初日は10回だけでも、疲れ果てていました。

 

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デッドバグを1年間続けられた理由は?

参考までにお伝えすると、当時の私のスペックは以下の通りです。

 

性別:女性

年齢:23

身長:165

体重:73(MAX)

 

身長は高めですが、体重は平均とは言えない数値でした。

過去に、流行りのダイエットにも取り組みましたが、結果的に全てリバウンドしています。

 

挫折したダイエットたち

ここまで挫折した私が、デッドバグは続けることができました。

 

運動をする時間を決めた

 

続けられた理由は、日常生活でのルーティーンになるほど当たり前になったからです。

 

ダイエットは行動に起こすまでが大変ですよね。

 

私は極度のめんどくさがりやなので、最初に「1日の中で運動する時間」を設定しました。

スマホでアラームをかけてだましつつ、自然と生活の中で〇時~〇時は運動する時間と定めるほどです。

 

ですが、本当に続けられた一番の理由は、デッドバグで着実に効果が出ていたためでした。

おもしろいくらいに、ウエストがサイズダウンしていくのがわかります。



家族がいるリビングで行う

 

家族がいるリビングで行うのも手段の一つです。

人が見てることにより、「やらなきゃ」という気持ちになります。

 

周囲の人に本気でやせる宣言をする

周りの人に「やせる」宣言をしたのも影響がありました。

なぜかというと、「本気でやせようとしてる」のが伝わると応援してくれるからです。

ダイエット中にやせた?って聞かれると嬉しくなりますよね。

実際5kg減った段階で、職場の人に言われてやる気につながりました。

有言実行させましょう。



好きな音楽でセットリストを作る

 

運動中は、無音の状態だとつらさが増します。

ですので、好きな音楽をかけながらデッドバグを行ってください。

 

好きな曲だけのセットリストを作って、運動中はずっと流しましょう。

音楽がかかっていると、ライブみたいで自然とテンションがあがります。

 

また、ずっと同じセットリストでやっていると、今日はA曲の2番までやっても、疲れなかった!など自分の成長も見えてきます。

 

「運動は苦しい」というイメージを取りのぞいていきましょう。

 

おなかが引っ込むだけでなく、太ももやせにもつながる

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デッドバグはおなか周りにも効果的ですが、実は太ももにも効果があります。

私は、下半身太りしやすいタイプですが、7cm減りました。

 

より太ももやせさせるには、足をバタバタするときに、ゆっくりおろすことが大切です。

また、脂肪が落ちにくい太ももの前側にも効いてきます。

ゆっくりおろすことにより、自動的に腹筋を使い続けることになるので、一石二鳥。

 

このとき、腰をそらさないように注意してください。

 

腰を痛めやすいので要注意

デッドバグを続けるうえで、失敗した経験があります。

それは、腰を痛めたことです。

楽々こなせるようになってくると、回数を増やすようになります。

ですが、からだがなれるほど、余計な力が入りやすくなってしまいました。

手足をバタバタさせるときに、腰に力を入れてしまったことで腰を痛めてしまったのです。

 

また、マットをひいてなかったことも大きな問題でした。

デッドバグを行うときは、必ず床にマットやバスタオルなどのクッションがわりになるものを、下に敷いてください。

もし、腰が痛くなってしまったら、もう一度正しいデッドバグのやり方を確認することが大切です。

 

原点に立ち返って、しっかりと正しいやり方で行ってください。

 

もう試着は怖くない!

 

ダイエットに成功して、洋服屋で試着するのが楽しくなりました。

自分が着たいと思った洋服を、全て着こなすことができるようになったからです。

続けることは大変ですが、1日数分でもいいので続けてみてください。

あなたの憧れの洋服を理想的に着こなせるようになります。

 

デッドバグで理想的なからだを手に入れましょう。

 

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【徹底比較】ベルテントって設営簡単でコスパいいって本当なの!?

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最近、ベルテントってよく聞くけど普通のテントと何が違うの・・? どんな種類があっていくらくらいするのかなぁ・・ 

こんな質問、疑問にお答えします!

はじめに

最近、ベルテントってよく聞くようになりましたが、

皆さん、ベルテントってご存知ですか!?

そもそもベルテントって何!?、って疑問から、

いくらくらいで買えるの?

運搬設営って難しくないの?

といった疑問にお答えします!

ベルテントとは

そもそもベルテントとは、

英語でBell、鈴の形に似ていることから

その名称となりました。

ワンポールのテントで端の部分が立ち上がっているのが特徴です。

ハリウッド映画とかで出てくる、

ネイティブインディアンの大型テントや

朝青龍関のふるさと、モンゴルの草原で見かけるテントに

佇まいが似ています。

最近ではグランピングの施設に設置されているのが、

まさにベルテントですね^^

ベルテントの中は普通のテントと比較し、

かなり広くゆったり作られているので、

カーペットを敷いたりソファーや椅子等の家具を置いて

南国風のおしゃれな雰囲気をかもし出したり、

様々なアレンジが可能です。

また、ベルテントの素材としては、コットン素材もしくは

ポリコットン(コットンとポリエステルが混在したもの)が多く、

特にコットン素材のベルテント

暑い夏場にはテント内を涼しく保ち、

冬は熱を閉じ込める効果があるため暖かく、

オールシーズンで使えるのも特徴人気のひとつです!

ベルテントってやっぱりお高いんでしょうか!?

結論:ものブランドにもよりますが、

   最近ではかなりリーゾナブルなベルテントも販売されています!

恐らく、一番有名なベルテントは、

デンマークノルディクスのベルテント「アスガルド

なんか、名称もバイキングっぽい感じでかっこいいですよね^^

価格はベーシックの6人用のものだと10万円を軽く超えます。

楽天等では12〜13万円ほどで販売されていました)

ただし、最近は5万円前後で比較的手の届きやすい、

ベルテントも出てきています。

例えば、NoBoxのベルテントは、

8人用と大型にも関わらず、価格は4万円程度と、

比較的手の届きやすい価格設定なので、

候補の一つとして検討されてはいかがでしょうか!?

デザインもモンゴルのテントをイメージしたもので、

8人で使える広いゆったりとしたフロアと高さ

大きな特徴になっています。

ちなみに、NoBoxは「ベアボーンズ」や「ゴールゼロ」を起業した

起業家 ロバート・ワークマンが手がけるブランドです。

ベルテントの設営って難しいの!?

結論:そんなことありません!

例えば、ノルディクスのベルテントの場合、

普通のテントと比較しペグ打ちの本数が多くなってしまうのが宿命です。

ですから、普通のテントと比較しやはり労力はかかります。

しかし、先ほどご紹介した、NoBoxのベルテントであれば、

設営時間は15分程度なので、普通のテント同様で比較的容易に

設営が可能です。

①まず幕体を広げペグで固定します。

②メインポールを突き上げます。

③メインポールが立ったら、フロント部分にもう一本ポールを立てます。

④周囲のオーニングを広げて終了です。

地面が硬い場合はもう少し時間がかかる可能性がありますが、

ペグも幅が広く頑丈なものが付属されています。

また、手入れもコットン素材のベルテントだと、

雨で濡れた際にしっかり乾かさなければ、

カビが生えてしまう恐れがありますが、

NoBoxのベルテントは素材がポリエステルなので

耐久性と手入れのし易さに定評があります。

ただ、欠点を挙げるとすればシングルウォールでポリエステルなので

冬場オールシーズンで使うことは厳しそうです。

最後に、収納に関しては、23cm x 63.5cmで、重量は10kg程度。

8人用のテントとしてはかなり軽量で持ち運びも楽ですね^^

以上の理由から、春から秋まで使えれば良いという方には

NoBoxのベルテントはかなりお勧めできる一品です!

もうひとつ、個人的にいいなと思っているベルテントは、

DOD(ドッペルギャンガーアウトドア)のタケノコテントです。

理由は、素材が、ポリコットン(ポリエステル65%、綿35%)なので

メンテが簡単で扱いやすいこと。

あと、デザインも良く高さがあるため、

テント内で、より広くゆったりした空間でくつろぐことができます。

ただし、このテントは人気があるのか、

楽天、Yahoo、アマゾンどのサイトを探しても在庫が出てきません・・・ーー;

まとめ

ここまで、ベルテントとは何か、

価格や設営難易度に関して、ご紹介してきました。

どうでしたか?

考えていたよりもずっと身近に感じられるように

なったのではないでしょうか^^

デザイン、ハイエンド、機能性すべてを兼ね揃えたベルテントであれば、

ノルディクスのベルテント。

使い勝手がよく、リーゾナブルな価格帯で購入可能な

NoBoxのベルテント。

デザインが秀逸、テント内を広々と使える

DOD(ドッペルギャンガーアウトドア)のベルテント。

どのベルテントが皆さんの心に刺さりましたか!?

皆さんもお洒落で、機能的にも優れているベルテントを

リーゾナブルな価格での購入を検討されてはいかがでしょうか。

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ドイツフェイラーのアウトレットに行く!お勧めタオル超穴場スポット✨

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フェイラーのタオルって可愛くて触り心地がよくて好き❤️ どこかで安く買えないかなぁ?という方、いいところ見つけましたよ!

 

このサイトでは、激安のフェイラードイツアウトレットについての紹介と最後にフェデラータオルを安く手に入れたい方のお得情報を乗せているので最後まで読んで見てください。

また、フェイラーのタオルを使って物販ビジネスを日本で手伝ってくださる方も募集中です。もしフェイラー大好きで仕事に興味あればメールでお問い合わせいただければ幸いです。

 

1.フェイラー/FEILER とは

フェイラーというと日本ではモコモコタオルのブランドとして有名ですね。

モコモコタオルというとおこられそうですが、シュニール織のドイツブランドです。

フェイラーはチェコとの国境に近いドイツの東部の町ホーエンベルグにあります。

ちなみにこのバラの花が鮮やかに刺繍されたバスタオルいくらだったと思いますか?

最後に金額記載しているので、ぜひ最後まで読んで見てください❤️

 

フェイラーのアウトレットの場所

住所:

Greimweg 4, 95691 Hohenberg an der Eger

地図:

https://www.google.com/maps/place/Ernst+Feiler+GmbH/@50.0932,12.1533822,12z/data=!4m5!3m4!1s0x47a0f9a1632add25:0xc2c616477dd85cde!8m2!3d50.093219!4d12.223416

営業時間:10:00 〜 18:00 日曜日定休日

大体、フランクフルトからだと車で4時間くらいです。

プラハからでも2時間半くらいはかかると思います。

ロケーションという意味ではちょっと不便なんですよね。

僕の場合は、プラハの街が大好きで車でプラハに行く帰りによる感じですw

3.フェイラーアウトレットの様子

これがアウトレットの外観です。

ほんと住宅街の中に現れる感じですw

中に入るとまず、色々な柄や素材が展示されていました。

これが店内です

マネキンがフェイラーのシックなアイテムを美しく着こなしています

おしゃれかつ高級感のある配置レイアウトになっていました。

定番の童話のデザインの入ったハンカチタオル。これが4.5ユーロだからやっぱり安い!!

バスローブが120ユーロ

子供ようもありました

タオルが有名ですがバックも可愛いですね

プリンセス柄のバックもいいですね

これA級品とB級品を並べて見ましたがどっちがB級品かわかりますか?

5ユーロと3ユーロ B級品でもこの品質で3ユーロならありではないでしょうか

石鹸も販売されていました。

今回購入しませんでしたが何個か買えばよかったとちょっと後悔。でもまた行くからいいかw

4.まとめ

この記事では最新のドイツ フェイラーアウトレットを紹介しました。

バスタオルが値引きされ11ユーロ。フェイスタオルも7ユーロくらいで買えたので

やはり日本と比べると激安でした。

なんか、うまいこと物販ビジネスできないかなあという気もしているので、

日本にいるフェイラー好きの方で一緒になんかできそうな方いらっしゃればメールでご連絡いただけると嬉しいです。よろしくお願いします!

答え:

最初のバラの花のバスタオルは70ユーロでした。あの品質で特に日本の価格と比較すると考えられないくらい安いと思いした。

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仕事と家庭の両立に疲れた!?心が疲れないためのご褒美DAY提案!

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子供を産んで、復職して早3年弱。

もう、ずっと疲れています!

と声を大にして言いたいのですが、自分が決意して子供を産んだので

歯を食いしばって頑張っています。でも、辛い時もありますよね。

例えば、自分が体調を崩した時やメンタルがやられている時など。

 

仕事でミスってしまった時も子供の前では元気で笑顔でいようと思うから

感情コントロールが大変です。

吐き出すところがあればいいのですが、日々忙しいので、

そんな都合の良いところないですよね。

 

私は独身の頃のストレス発散といえば、お酒を飲むことでした。

でも、今はできません。当たり前ですが。

そもそも今の日本って制度は沢山あるけど、

働くママ頑張りすぎじゃないですか?

なんて、たくさん愚痴りたいのですが、愚痴っても仕方ないですよね。

なので、私は自分が疲れてしまって

やばくならないように対処しようと思ったのです。

 

本当は、自分の親に頼ったり義理の実家に子供を預けたりしたいのです。

それが私の場合、全員まだ現役で仕事をしているんですよね。

子供が産まれる前は、私と主人の家族みんな都内にいるので

恵まれている環境だなと思っていたのです。

それが、まだ現役バリバリで仕事をしているものだから

誰も助けてくれないのですね。

むしろ、一番忙しくないのは時短勤務中の私じゃないかと思うほど、

みんな仕事が忙しい時期なのです。

なので、ご飯を持ってきてくれるなども一度もないですね。

両家族、1シーズンに一回くらい集まる程度です。

なので、私が頼れるのは主人と保育園だけ!

そんな、私の毎月の乗り越え方をお伝えします。

 

 

仕事と家庭を乗り切るために

なんといっても、キーパーソンは主人です。

どうしても家事の比重は、私の方が重いです。

主人はもともと実家暮らしなので家事が全然できなかったんですね。

なので、私が疲れていることを察して家事をしてくれない人だったんです。

何回も話し合いをしまして、私が一番嫌いな家事を

一個やってくれるってことに落ち着きました。

それでも、一個ですけどね。

でも助かっています。

私の場合、洗濯物を干すのが一番面倒です。

夜洗濯物を干して朝はベランダに出すのですが、

疲れている身体にムチを打つような作業。

それを主人にやってもらうことにしました。

 

一個家事を代わってもらうだけで、だいぶ時間に余裕ができますよね!

それでも、どうしても疲れている時は、外食にしてもらったり、

何もしないで寝ます宣言をします。

なので、自分が疲れないようにするために、

今日はテイクアウトで良い?

今日は、部屋片付けないで寝るね!

と言って、自分の体力回復に努めています。

これって結構重要で、日本のママさんってどうしても頑張ってしまうじゃないですか。

私も完璧なママさんを目指そうとして、逆に家族にイライラしてしまうことも

多々ありました。

なので、自分を守るために前もって家事を楽にできる選択肢を

持つことがおススメです。

 

あと、もう一つ主人にお願いしていることがあります。

私の主人は、朝仕事に行くのが遅い日があるのですね。

2週間に1回くらいですが。

そんなときは、パパが保育園に子供を送っていくことにしています。

でママは、いつもより早めに家を出て朝カフェに。

仕事があるので、30分ほどしかいれないのですが、気分転換になります。

この朝の1人時間がすごく私の中で重要で考えを整理できるのですね。

 

私は毎日乗り切るために、仕事で疲れてしまったときに

家事を楽にする選択肢をもつことにしました。

 

また、たまに朝カフェをすることで

自分に気持ちを切り替えています。

ですが、それでも限界がきます!

なんでこんな事をしているのだろう。

とか、もう投げ出したい!

とネガティブモードになることが

1ヶ月に1回ほどあります。

そんな時の対処法を次に書いていきます。

 

月に1回、心が疲れないためのご褒美DAY

私の子供が通っている保育園は、

ママのリフレッシュで

保育園に預けてOKなのです。

なので、一か月に一回有給休暇や代休を取って

リフレッシュに充てさせてもらっています。

美容院に行って、美味しいランチを食べて

ぶらぶら街歩きをしています。

たまーに主人も一緒に休みを取って

子供を連れてはいけないような

高級ランチをすることも。

普段は、あまり話し合ったりしないのですが、

たまにこうゆう時間を取ると

普段思っていたことをゆっくり相談できます。

また1人で自由な時間を過ごすと

ウキウキして良いですよ!

ママになると一人時間が貴重ですもんね。

 

最初の頃は、子供を預けてリフレッシュすることに

罪悪感があったのですが今では、ママが明るいと

お家も明るくなる気がするのでご褒美DAYを楽しんでいます。

 

まとめ

ママさんたちは日々頑張っていますよね。

家事に育児に仕事に。

限界がきて、心が折れてしまう前に自分が楽になる方法を探してみてください。

私は、復職して3年経ちますが、その間に潰れてしまうママさんを

何人も見てきました。

多分ママさんが元気だと子供もうれしいはず。

ママさんが生活しやすいように上手に息抜きしてくださいね。

時短勤務正社員ワーママの子育て事情!? 一日のスケジュールも公開!

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こんにちは

私は一児の母で、現在正社員時短勤務で働いています。

今の会社で働いて10年になります。

産休、育休を経て復職してからは3年ですね!

私が入社してすぐの頃は、

あまり子育てママさんもおらず妊娠されると辞める方が多かったのです。

私の会社は女性が多い職場なのですが会社側の子育てサポートも

ほぼなかったのですよね。

なので、子供が産まれるとフルタイムで働くか辞めてしまうかでした。

それがこの5.6年でサポート体制が充実しまして、時短勤務ができるようになりました。

会社では、育休、産休を経て復帰する方が多くなってきました。

私の会社は店舗勤務があるのですが、店舗に1名ママさんがいるくらい

働くママさんが増えています。

ただ、全員が時短勤務ではなくフルタイムで働く方も半々くらいですね。

 

私の子供は、1歳で保育園に通い始めましたが

同じクラスの子供でもフルタイム勤務の方が多かったです。

そこで時短勤務って意外とマイナーな働き方なのだと知りました。

私自身、時短勤務になるとお給料ってどうなるの?

自分のキャリアは?

他のスタッフにどう思われるのだろう?

などと分からないことだらけだったので、

今回は時短勤務でどう変わるのかを伝えていきたいと思います。

また毎日のスケジュールもお伝えして、

これなら子育てできそうだな、と思ってもらえると嬉しいです!

 

時短勤務って一体、何?

時短勤務は、一般的に会社で定められた通常の勤務時間が

6時間に短縮されます。

ただ、休憩時間は含みません。

私の場合は、30分の休憩をつけているので6時間半、職場にいることとなります。

子供を持つママさんが全員、時短勤務制度を利用できるかというとできません。

もともとの雇用期間の長さや勤務時間などで対象外になってしまうこともあります。

では、お給料はどうなるのでしょうか。

お給料の査定方法は、会社によって違いますが

私の場合はフルタイムで働いていた時より2割ほど下がりました。

なので、子供が小さいうちに稼ぎたいという方はフルタイムの方がいいです。

あとは、キャリアアップができるのか気になりますよね。

やはり、どうしてもフルタイムで働いている方がいる以上、

時短で成績を残していても難しいなというのが私の印象です。

私も会社側に

「今はお子さんとの生活を整えて、やることやれば、

あとからキャリアは着いてくるから。」

と言われたことがありました。

あれもこれも、本当は欲張りたいけれど

今はキャリアよりも自分の生活に重きを置くことに決めています。

キャリアを優先させたいなと考えたことは、正直あります。

でも、フルタイムで私が働いたらパパや子供に今以上に

負担をかけてしまうなと思っています。

私がフルタイム勤務になったら、子供の体調管理は今以上にできなさそうです。

また、時短勤務をさせてもらう以上、周りにも負担をかけてしまうことがあります。

私も独身の時に子持ちママさんと働いていて、色々と考えさせられることがありました。

 

どうして、子持ちママさんは必ず土日祝日休みで早番だけなのだろうかと。

子持ちママさんが優遇されているような気がしてしまったんですね。

私が店舗勤務の時は、滅多に土日休みできなかったです。

今なら、家族の時間を大切にしたいなど気持ちは分かります。

で、復職する際に私なりに考えました。

 

・時短勤務ではあるけど、出来るときは遅番もやる

・パパが休みの場合は、

土日出勤する(うちはシフト制なんです)

・お店が忙しいときは残業する。

 

この3つはパパの協力を得て、他のスタッフさんが土日に休めるように

早番で早く帰れる日を作ろうと配慮した点です。

ただ色々なご家庭の形があるのでみなさんにおすすめするわけではないです。

やはり、遅番の時などは帰宅が22時過ぎるので結構大変です!!

では、私の時短勤務スケジュールを見ていきましょう。

 

1日のスケジュール

今回は、一番ママさんが多く働く時間帯の店舗勤務、早番バージョンです。

 

700 おはようございます!起きました。

800 準備完了。保育園に出発です。

820 子供を保育園へ。ママは駅に向かいます。

845 電車に乗ります。

910 職場着、メールチェックや制服に着替える。

930 始業!

1300 お昼ご飯を食べます。

1330 お仕事後半戦スタートです。

1600 お仕事終了です。もちろん、仕事が忙しいときは残業します。

1700 保育園にお迎え!からの子供を連れて少し公園に行きます。

1800 ダッシュで買い出しもして帰宅してきました。ヘトヘト。

1820 まずはお風呂に。自分も入っちゃう!

1900 子供にTVを見せている間にちゃちゃっと晩御飯を作ります。

1930 夜ご飯を食べます。

2000 お片づけ

2030 絵本を読んだり、動画を見たり、寝る準備をします。

2200 就寝

 

これが私の理想のタイムスケジュールです。

はい、現実はこんな上手くいかないですが。

毎日保育園から迎えに行って、公園に行ったり、散歩に行ったり、

晩御飯を作る時間が取れているのは時短勤務だからだと思います。

忙しい時期は、私もフルタイムの方と同じ時間で働くようにしていますが、

TAKE OUTとお惣菜に頼り切っています。

なので、フルタイムでも家事をこなしている方は本当に尊敬します。

 

まとめ

時短勤務といっても会社によって、それぞれだと思います。

私が時短勤務を選択したときに私の会社には5人ほどしか

時短勤務者がいませんでした。

なので、あまり思い切ったことを聞きづらかったです。

今でも育休中のママさんたちは復帰後にどのように働けばいいのか

不安な方も多いと思います。

私は、時短勤務を選択して子供との時間を少しだけ増やすことができて

良かったと思っています。

今、時短勤務やフレックス制など色んな制度が出てきているので、

もし迷われている方がいましたら参考になると嬉しいです。

 

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